澳媒曝光!华人最爱的健康食品,比毒品还可怕!脱发,肥胖,副作用太多了…

这两天,多家澳媒都在报道一个让所有人震惊的事实:
喝太多果汁,会要了你的命!
据ABC News报道:在最新的澳洲和新西兰食品监管部长级论坛会议上,食品健康星级评定做了一项重大调整, 将新鲜果汁的健康评级分数调低,结果是,

1瓶100%纯橙汁的健康星级
竟还不如无糖可乐!
9News: 喝太多果汁,将导致早死。

这是怎么一回事?这几条新闻简直颠覆了大部分人对果汁的认识!这…果汁不是健康的代名词吗? 其实不然,果汁喝多不但没有益处,反倒对身体健康有许多伤害!
罪魁祸首:糖!

随着时代的发展,社会的进步,现在的人民生活条件是百年前的人无法想象的。高热量,高糖分食物,这些以前需要靠战争抢夺的资源,如今唾手可得。
当然,因为饮食提升,大家也生出了一系列的富贵病:

高血脂,高血压,高血糖。
为了防止这些疾病,不少人都过上了“少油,少糖,低盐”的健康生活。大家平时吃饭也只吃到7分饱

饮料也换成鲜榨果汁!
🍹🍹🍹
大家都知道,几乎所有的含糖饮料,可以说没有半点营养价值,并且还有大量的卡路里。
含糖饮料对人体健康有害的这个观念
已经深深的扎根在了人们的脑海中

不过,因为大部分人又不想只喝寡淡的白开水,因此天然果汁的概念出来了!对很多人来说,脑海中有这样一个公式:
水果=健康
天然果汁=水果

大家也默认,喝天然的鲜榨果汁
对人体只有好处,没有坏处。
不过今天一篇被发布到JAMA杂志上的研究显示:

就算是百分之百的纯天然果汁,喝太多,也会让早死风险增加9%-42%

因为天然果汁中的糖分, 特别的高!

现在让我们看一组数据:

快乐肥宅水可乐

250ml的可乐,含糖量达到了7茶匙!

纯天然橙汁

而250ml的天然果汁含糖量你猜猜有多少?

6茶匙!仅仅比可乐少了1茶匙!

可乐一直以来都是所有人心中的肥宅快乐水,含糖这么多也就算了。可是一提到橙汁,大家的第一反应可是天然,健康….

真的想不到,

你居然是这样的橙汁!

水果冰沙

然后我们的另一个健康饮品的代表来了:水果冰沙。水果冰沙就是纯天然果汁冰冻打碎所得。但是它比橙汁的含糖量还要多半茶匙!

250ml的水果冰沙,含糖6.5茶匙!

小悉帅最开始看到这组数据的时候,简直不敢相信自己的眼睛!虽然也知道水果含糖量不低,但是没想到水果变成果汁后。
同样质量的天然水果汁
含糖量居然可以和可乐媲美!
营养学教授Gunter Kuhnle表示:
水果之所以会被认为是健康食物,是因为它可以提供一些维生素和纤维,这些就是真正对人体有益的成分。
现在,全民都陷入这个误区,那就是将果汁视为含糖饮料的替代品。但其实,和含糖饮料相比,他们并无不同,糖分都很高。
如果在榨果汁的时候,仅保留了果汁,将果肉扔掉,那么水果唯一的好处也被扔掉了。
其实,这个也很好理解。在吃水果的时候,很容易有饱腹感。

比如你吃一两个橙子就吃不下了,
但是要是将橙子打成果汁,
可能一口气能喝下六个橙子的汁。
糖=生活中的隐形毒品

大家都知道,毒品会让人上瘾,毒瘾非常可怕。但是很多人却不知道,自己也陷入了一种成瘾的状态中,那就是:
糖瘾


糖可以说是波及范围最广的“合法毒品”,研究表明:
糖和可卡因一样,在摄入后会让大脑产生多巴胺,给人带来快乐的感觉,从而让人对其上瘾。
糖的危害:
糖,可以为人体提供能量,但是过量的糖,将对人体造成不可逆转的危害!

肥胖

摄入过量糖分,最显而易见的危害就是导致肥胖。澳洲现在已经是世界肥胖大国了,而这和澳洲食物糖分高脱不了关系!
超市里随处可见的糖果,饮品,就连他们的国民饼干Timtam都是甜的不行,这样的澳洲当然会胖。

血糖升高,心脏疾病

摄入过量糖还会让人体的血糖升高,对人体造成极大的危害,增加糖尿病风险,同时对心脏也有不好的影响。

加速皮肤老化

近年来,各路明星都走上了戒糖的道路,这不仅仅是为了减肥,更是为了皮肤。
如何防止糖分摄入过量

除了肥胖、血糖升高、加速皮肤老化等风险,专家还表示,

糖还会影响我们的大脑。

喝碳酸饮料和果汁频率高的人,他们的平均脑容量也比较小,记忆力也有所退化,身体的年龄会比实际年龄老很多!那么有什么办法能防止糖分摄入过量呢?

1.  少喝含糖饮料,吃水果的时候直接吃,最好不要将其榨成果汁。

2. 平时做菜的时候少放糖

3. 少碰甜面包,曲奇饼,蛋糕等烘培食品。大家看看烘培食物的食谱就知道。这些烘培物,动不动就要放超多的糖粉,最恐怖的是,放那么多它吃起来,有时候还不会特别甜。所以吃一个面包,不知道多少隐形糖就吃进肚中了。

4. 少吃高糖水果

现在大家已经意识到了糖的危害,许多国家也对碳酸饮料也实行了sugar tax(糖税)来限制大家对糖的渴望,可是果汁却一直被大家排除在外!

看完今天这篇文章,
别再给果汁戴上“健康饮食”的光环啦!
记住!果汁不等于水果!

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