澳洲超市的这些爆款!好吃又健康!想减肥又馋嘴的赶紧马住!一次吃个够!


澳洲零食 

不是打折就是买一送一

简直就是零食一族的天堂!

为了防止过度发胖 

让我们一起来看看

有哪些健康低卡又好吃的零食吧!



首先,要想知道澳洲零食的“健康指数”,可以参考澳洲自己对食品的安全评分机制,也就是印在包装上的 Health Rating  Star。

零食一般只有0.5⭐️ 至1星⭐️,健康零食则会被评1.5至2或更高星级。这项指标以5项指标为主

Energy / Calories 卡路里
Sugar 糖份
Saturated Fat 饱和脂肪
Sodium 盐

除了这五项指标,还有其他指标可以表现该食品健康指数,下面小编会一一写明哦。

(价格会根据打折或商家调整价钱而不同) 

饼干类

1

White Wings

$4



White Wings是澳洲专业的烘焙品牌,他们经常推出各种无麸质 (Gluten-Free)的有机饼干。保留高品质的传统手艺的同时,还一直推出令众人一致大赞的新口味,有机会一定要尝一下!



2

 Anzac Biscuits

$6


这饼干也是White Wings 主打的饼干之一。它以麦片和糖浆为主,不止低卡(low-calories),还含有高纤维(high-fibre)。它的制作糖浆是golden-syrup,比普通糖浆还要少糖(low-sugar)!爱吃甜食饼干的小伙伴可以考虑列入清单啦!



3

Weet-Bix 能量饼干

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

$5

澳洲人首选快速早餐!5星高营养全麦片类甜食,含有高纤维!每一片只有8大卡每100克便有11克的纤维,少糖少盐,是健身的人离不开的小零嘴!



4

Tim Tams

⭐️ / ⭐️

$3.65



没想到Tim Tams是属于低卡饼干,比起其他加工过度的饼干还算健康。但Tim Tams里含有的巧克力让人感到开心,致使人会越吃越多不能有效果腹,星级在0.5至1间,大家要慎选!



5

Arnott’s 小熊饼干

⭐️⭐️

$2.50

Arnott家的饼干全都是真的令人欲罢不能!尤其这个澳洲小孩人人一袋的儿童饼干,每块2公分左右,无添加无色素,获得1.5星!



6

Shapes Biscuits

⭐️⭐️

$3.20


这个Shapes 饼干是烘焙出来的,属于低糖(low-sugar)食品,更健康。



7

Skinnybik

⭐️⭐️⭐️⭐️

$9


这是Latrobe University研制出来的饼干哦!它比普通甜饼还少了50%的碳水化合物(low-carb),脂肪,和盐分,还含有高纤维和蛋白质(High-Protein)。高营养让他获得了4星!



8

Café Big Chocolate Chip Biscuits

$3



当你早起去上课或上班时,是不是也喜欢到附近的咖啡店点一杯咖啡?几乎每间咖啡店都会烘焙自己的大巧克力饼,其实这个饼干虽然糖分很高,但因为几乎不怎么有加工成分,所以比一般甜饼健康一些。



9

Digestive

$3.95


这款饼干特别之处在于每块饼干都有高含0.5克的纤维和1克蛋白质(high-protein),高营养价值可以有效果腹!


10

Belvita 有机全麦饼干

⭐️⭐️⭐️⭐️

$4.50

全麦类的饼干含有高纤维,维生素和矿物质。另外,它也是低卡和低糖,每100克饼干只有100大卡。配上一杯牛奶或美禄,饼干一族值得拥有!



接下来是适合在看电影追剧的时候咔呲咔呲的薯片类零食!

薯片类


1

Arnott 薯片

⭐️⭐️⭐️

$4.50


Arnotts家推出的薯片也是主打低脂低卡,是local爱吃的薯片之一!



2

Veggie Crisps

$10.99


有机蔬菜干真的是小编的最爱!不仅够味还够脆!不含防腐剂色素等,由六种有机蔬菜干制成(紫薯,红薯,绿豆角,香菇,萝卜,胡萝卜),含高纤维,低卡路里,是追剧时必不可少的零食!



3

Grain Waves

⭐️⭐️

$3.10


非常好吃的低脂谷物玉米片!比普通玉米片还少30%脂肪(低脂),主要由各种粗粮及麦片等制成(高纤维),爱吃薯片又怕胖的人一定要试一下!



4

Red Rock

⭐️⭐️⭐️

$3.50



澳洲本地制的薯片,口感很高级,深受local喜爱。它是由杏仁,花生,苹果干,蜜糖等制成,纤维含量比较高,一盒里被拆分成十包,非常方便!



5

Smith Popped 薯片

⭐️⭐️⭐️

$2.10



Smiths家薯片是用空气炸锅制成的50% 低脂,是少油类薯片。吃起来还有股大米特有的香味!



6

Sunrise 脆片

⭐️⭐️⭐️⭐️

$2.50



米饼类薯片,由糙米制成,薄薄一片,吃起来太脆口了!不仅如此,他还是麸质的有机薯片哦!比起其他薯片,可以说是非常健康了!




接下来是比较适合爱吃低卡零食,正在减肥或健身的人吃的小零嘴。甜度刚好的干果麦片也是非常美味!

干果麦片类


1

Nibble Nobby’s 坚果

$3 / $5


坚果脆口又健康,高纤维还无油无糖,适合无聊写作业时嗑几个,健康一族值得拥有!



2

Woolworth 干果 mix

$6


Woolworth自己产的零嘴,一看就非常健康,是local的最爱!里面含高纤维和维生素,要减肥的人吃这个不会错!



3

Be Natural 麦片

$5.50


每片麦片都挺大的,口感非常脆,可以泡牛奶喝,也可以倒进碗里当零嘴。吃几口还会吃到隐藏的苹果干,甜甜的!低卡低脂全麦的零嘴,非常健康!



4

Milo Cereal

$3.75



Nestle家的早餐可可味麦片含有7种维生素还有矿物质由粗粮制成,低卡低脂,超级好吃!



5

Coco Pops

$5.40



澳洲小孩爱吃的早餐!Coco Pops 由大米制成,低脂低卡含有高钙量(High-Calcium),非常适合给小孩当零嘴



为了避免大家觉得不够清晰,这里小编再整理一下健康指标的名称,这样大家在超市选择食品时可以快速找到自己想要的哦!





低含量:
Low-Carb 低碳水化合物
Low-Sugar / Sugar-Free 低糖/无糖
Low-Fat 低脂
Low-Calories 低卡
Gluten-Free 无麸质

高含量:
High-Fibre 高纤维
High-Calcium 高钙量
High-Protein 高蛋白






这些零嘴都不是很贵,而且在aldi,coles 或 woolies 都能找到,所以写好购物清单的小伙伴可以放心去寻找啦!

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